[2]ジュースクレンズの効果

ダイエット効果

ジュースクレンズは水溶性食物繊維を多く含んでいるため、胃腸に負担をかけずに行うことができます。消化吸収で使う大きなエネルギーをデトックスにまわすことができ、結果ダイエットにも繋がります。

しかし、方法を間違えるとダイエット効果を得られず、身体に悪影響が出る場合もあります。また、コールドプレスジュースから生きた酵素を体内に摂り入れることで代謝を上げ、痩せやすく太りにくい体質に改善する効果もあります。

美肌になる

食物繊維などの栄養によってデトックス作用が起こり、体内から老廃物が排出されると、新陳代謝が活発になって肌の調子がよくなります。

ジュースクレンズに含まれる野菜や果物に多く含まれるビタミンやミネラルは、肌のトーンを明るくしたり、くすみが取れたりと美肌にも効果があります。

体調を整える

日々の食事で私達の身体は、消化器官が休むことなく働いています。消化器官は毎日絶え間なく動いているため、疲れてくると本来の働きができなくなります。

ジュースクレンズにより食事をせず休ませることで、消化器官の働きを取り戻すことにつながります。そして、胃や腸をクレンジングするという効果もあります。

デトックス効果

野菜や果物には、多くの食物繊維やミネラル、ビタミンが豊富に含まれており、体内に蓄積された老廃物を排出し、便秘解消の働きにも効果があります。

また、肩コリの原因の一つとされているのも、筋繊維や、筋膜に老廃物が溜まっていることが挙げられます。デトックス効果によって老廃物が排出されれば、肩コリやの軽減にもつながります。

免疫力アップ

ジュースクレンズで胃や腸をしっかり休ませることによって身体の調子が整い、免疫力を高める効果が期待できます。免疫力があがると、感染症にかかりにくくなります。

アンチエイジング

野菜や果物には抗酸化物質が多く含まれています。抗酸化物質には、体内の活性酸素を除去する働きに優れており、老化を防いで若返りを促進する効果があります。

[3]ジュースクレンズのやり方

ジュースクレンズは基本的に３日間行い、その間ジュース以外は摂りません。３食置き換えをジュースで行い、空腹時もジュースを飲んでも問題ありません。

その際には、ジュースを摂る際にジュースと同量の水を摂るようにしましょう。また、必ず準備期間・回復期間を設けるようにしてください。

準備期間

ジュースクレンズを行う数日前から、準備期間を設けるようにします。１～３日を目安として、この期間は水を１日１L～２L飲みます。食事内容は、和食を中心として、胃に負担がかからないメニューにします。

準備期間なく急に断食を始めてしまうと、身体がびっくりしてエネルギーや脂肪を溜めこもうとしてしまいます。

断食期間

ジュースクレンズを行っている間は、固形物を口にしません。コールドプレスジュースと水だけで過ごします。

この期間は他のジュースやアルコールは控えてください。飲むコールドプレスジュースの量は決まっていないので、お腹が空いたらコールドプレスジュースや水を飲みましょう。

回復食期間

断食期間が終わった後は、回復食期間を断食期間と同じ日数設けます。食事を摂る際は、重湯やおかゆ、スープなどの消化がよいものを食べます。

それから、数日かけて少しずつ普段の食事に戻していきましょう。断食期間が終わったからといって、いきなり通常の食事を行ってしまうと、胃には大きな負担となります。腹痛が起こることも考えられるので、十分に気を付けてください。

[5]ジュースクレンズを行う際の注意点

kaho💋さん(@uk719)がシェアした投稿 – 12月 7, 2017 at 10:32午後 PST

まずは半日、１日から始める

ジュースクレンズは断食になるので初心者の方や慣れていないうちは無理をしてはいけません。基本的には３日間、５日間で行いますが、初めて行う方は半日、１日、２日と慣らしておきましょう。

野菜ジュースはＮＧ

シューズクレンズを行うには、市販の野菜ジュースで代用はできません。スーパーやコンビニなど市販のジュースは加熱処理をされており、コールドプレスジュースと比べると栄養素は少なくなります。

ジュースをしっかり準備しておく

ジュースクレンズを行うときは、あらかじめ必要なコールドプレスジュースを確保しておきましょう。コールドプレスジュースは売っている場所も限られており、まとめ買いをするにも日持ちしないものもあります。

ジュースクレンズを行っている期間でコールドプレスジュースが無くなってしまうと続けられなくなるので、必ず確保しておきましょう。

自分で作る際は「低速回転ジューサー」を使う

コールドプレスジュースは自宅でも作ることができますが、そのときは必ず「低速回転ジューサー」を使用するようにしてください。普通のミキサーやジューサーは使用してはいけません。

妊娠中のジュースクレンズは？

体重をコントロールしたい妊娠中のジュースクレンズは、太り過ぎを改善することは可能です。しかし、ジュースクレンズにコールドプレスジュースを使用することはオススメできません。

コールドプレスジュースには、むくみを改善するためのナトリウム排出に使用されるカリウムに特化した栄養バランスに傾いており、カリウムの過剰摂取につながり、高カリウム血症が起こる危険があります。

日数も3～5日となると身体の負担も大きくなるので行うのなら、1食置き換えるプチ断食がいいでしょう。体重よりも赤ちゃんとお母さんの身体が第一ですので、無理は禁物です。

[6]ジュースクレンズで身体をデトックスしよう

海外でも日本でも大人気のジュースクレンズ、いかがでしたか。ジュースクレンズは体内のデトックスを行って、体調を整えたり、美肌効果やダイエット効果もあるものです。

毎日頑張っている消化器官を休ませる期間も必要ですよね。しかし無理をしてしまうと、身体に悪影響を与えてしまいます。１日単位でも始められるので、ぜひ試してみてくださいね。